Die richtige gymnastik: übungen der Beine bei Krampfadern

Im Gegenteil, eine lange erzwungene Stellung der Extremitäten, welche Sie einnehmen, wenn das Jäten – Landung des Gemüsegartens für Patienten mit Varix schädlich. Bewegung bei Krampfadern der unteren Extremitäten ist eine übung die Heilgymnastik. Wenn Sie schwer zu meistern Sie sich selbst, besuchen Sie mehrmals den Kabinett LFK in der nächsten Klinik – Medical Instructor wird dich lehren, wie man richtig tun. Nun, solange Sie nicht bis zum Tauchlehrer haben, lassen Sie uns genauer anschauen, was es nützlich für Patienten mit Venen-gymnastik.

Körperliche Bewegung bei Krampfadern der unteren Extremitäten

übungen bei Krampfadern

Beginnen Sie zu erfüllen, nicht aufstehen aus dem Bett. Führen Sie nicht mehrere ruckartige Bewegungen Sohlen:

  1. Ziehen Sie die Socken an sich und nach kippen Sie Sie in die entgegengesetzte Richtung, indem Sie sich selbst Turnerin.
  2. Führen Sie die Wendungen halt nach Links und rechts.
  3. Machen Sie eine Kreisbewegung Füßen etwas zughalterung, im Gegenteil, indem Sie ihn zu sich.

Jede der vorgeschlagenen Bewegungen machen Sie mehrere Male. Wenn Sie vor dieser gymnastik nicht getan haben, im Bett liegend, beginnen Sie mit 4 – 5 übungen. Später können Sie die Anzahl auf zehn zu erhöhen. Solch ein einfaches Kreislauf-gymnastik hilft Ihnen, leicht auf die Beine, nicht das Gefühl des Unbehagens. Wenn diese Phase erfolgreich bestanden (und genau so wird es sein, kein Zweifel!), gehen Sie direkt zum morgendlichen kurativen gymnastik.

Welche übungen können Sie tun

Beginnen Sie mit gymnastik, wie üblich, von oben. Der richtige Sport – das, das erleichtert die Arbeit aller Muskelgruppen des Körpers. Aber tun Sie es allmählich:

  • Zuerst pürieren Sie die zervikale, indem Sie Kurven und Steigungen den Kopf. Schlagt nicht zu Doll und nicht zwingen, die Last. Die gymnastik sollte so komfortabel – nicht, um Schmerzen oder Beschwerden.
  • Fahren Sie nach den übungen des Schultergürtels. Schwünge und Drehungen der Hände, unterarmstütze, kippt zur Seite.
  • Weiter – Rücken. Kippt nach vorn. Inaktive, nicht tief am Anfang. Nach und nach werden Sie freier, können Sie unten bücken.
  • Sehr hilfreich für die Wirbelsäule übungen mit der Beugung des Rückens. Biegen Sie den Rücken wie eine Katze, nach der Rückkehr in die Ausgangsposition.

Nach gemeinsamen übungen beginnen Sie die übungen für die Beine. Wir werden wir Ausführlicher.

  • Kniebeugen. Dies bedingt zulässigen übungen bei Krampfadern. Spreizen Sie die Beine auf die Breite der Schultern und langsam hocken, während Ihr Becken nicht parallel zum Boden befinden wird. Machen Sie die übung mehrere Male. Wenn Sie es schwer, während Bemühungen zu stoppen. Zurück zu hocken, in ein paar Wochen.
  • Mahi. Gewöhnliche Mahi Füßen. Vorwärts , rückwärts und seitwärts. Führen Sie vorsichtig. Genug von Mach 5 in jeder Richtung.
  • Kreisende Bewegungen mit dem Fuß auf das Gewicht. Festhalten an der Stange, und stützte sich auf einem Bein, das zweite wegziehen. Machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Fuß nach außen und nach innen. Nach dieser übung führen Sie das andere Bein (5 mal).
  • Walzen mit der Socke an der Ferse. Eine sehr nützliche übung bei Krampfadern. In Ihrer Turnhalle anwesend sein muss.

Auf dem Boden liegend

übung liegend
  • Sehr gut wenn Sie kaufen für diese übung speziellen Ball. Auf dem Boden liegend, werfet auf ihn Schienbein und drehen Sie den Ball unter sich. Gefäße erwerben Ton, und, sanft, ohne Anstrengung.
  • Wenn der Ball nicht – denken Sie an die lehren der Schule Sportunterricht. «Fahrrad», «Schere» – schöne übung für Ihre Gliedmaßen.
  • Umdrehen auf den Bauch, heben Sie die Beine. Sie können sofort beide Beine, die variabel geplant werden können. Tun Sie so, wie Sie es leichter.

Am Ende der Bewegung kann ein kleines Stretching. Tun Sie es sanft, ohne Anstrengung. Und den ganzen Komplex darauf achten, dass die Atmung nicht verändert. Beim ausführen der übung ist Voraussetzung.

Welche übungen können nicht ausgeführt werden

Vollständige Ausnahmen erfordern die folgenden übungen:

  1. Springen, darunter auch auf dem Seil
  2. Übungen mit Last – Kraftübungen, übungen mit Langhantel und Kurzhanteln
  3. Übungen, sitzend auf einem Stuhl mit nach unten hängenden Beinen (Beugung – Streckung des Rumpfes)
  4. Aktive und schnelle Kniebeugen
  5. Die intensiven gymnastischen Streamer
  6. Joggen an der Geschwindigkeit und große Entfernungen

Eine Reihe von übungen für die Gewichtsabnahme bei Krampfadern

Es ist kein Geheimnis, dass bei übergewichtigen Frauen und Männer Krampfadern häufiger als bei Menschen mit Normalgewicht. Ja, auch begleitet von Problemen mit dem Blutdruck, das Herz und andere Pathologien. Und es ist ein Teufels Kreis – noch nicht bekommen Dünn, von der Krankheit nicht zu befreien. Und wie man Gewicht verlieren, ohne Sportlehrer, wenn gut die Hälfte der übungen nicht ausgeführt werden?

Durchführen können – genau so, wie wir oben beschrieben haben. Und beginnen mit einem gewöhnlichen Spaziergang. Minuten 20 – 40 jeden morgen. Dann den Rest laden können abgeschafft werden während. Und wie Gewicht zu verlieren Kilogramm auf zwei-drei und übungen hinzufügen.

Wichtig! Nicht bei Krampfadern kleiden sich nicht undicht Luft-Kleidung. Einige Damen die Gewicht verlieren wollen zur Beschleunigung der Wirkung des Sportunterrichts vor dem laden ziehen Sie die überschüssige Kleidung «zu Schwitzen». Es ist nicht Ihre Wahl! Es ist Stress und Trauma für den Körper. Nicht nur für Krampfadern Gefäße, sondern auch für die Herztätigkeit.

Sie brauchen! Passen Sie die Ernährung unbedingt. Nützlich und für die Figur und für Krampfadern. Ohne Umstellung auf eine gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren und heilen Varizen wird es sich kaum erweisen.

Gymnastik während der Schwangerschaft

gymnastik für die Füße während der Schwangerschaft

Schwangerschaft – Zustand berühren, aber sehr verantwortungsbewusst. Und leider Risikofaktor für die Entwicklung von Krampfadern. Also gymnastik für werdende Mamas ist es notwendig wie Luft. In den kleinen Fristen können Sie die übliche Krankengymnastik, ab dem Dritten Monat, sollte gestrichen werden:

  • Kniebeugen;
  • Mahi Füßen;
  • Aktive lehnte sich nach vorne;
  • Luftschlangen;
  • Optimal während der Schwangerschaft zu besuchen Arbeitszimmer Bewegungstherapie in der Klinik, sich in der Gruppe mit einem Lehrer. Aber über die morgendlichen übungen im Bett liegend, nicht vergessen!.

Fitness – Studio- Krafttraining

Für Patienten mit Krampfadern der unteren Extremitäten kraftbelastungen ausgeschlossen. Auch wenn Sie davon ausgehen Belastung auf dem Schultergürtel und berührt nicht die Gliedmaßen.

Alternative – Pool oder step-Aerobic. Und Fitnessraum verfügbar nach vollständiger Genesung erst nach einem Jahr.

Übungen für müdigkeitsgefühls

Wir prüften, welche übungen ausgeführt werden sollen, wenn bereits Krampfadern «statt». Und gibt es spezielle übungen für die Linderung der Müdigkeit der Füße, die so eigen Krampfadern sind? Natürlich. Und die können Sie sogar bei der Arbeit. Hier sind ein paar Empfehlungen:

  • Nie sitzen, die Beine auf eine andere;
  • Wenn die Arbeit sitzend, alle 40 Minuten unter dem Tisch machen Sie die übung die Ferse-Zehen -;
  • Während der Arbeitspause zu Fuß auf Zehenspitzen;
  • Wenn Sie ein großer Chef, erinnern Sie sich, wie sitzen die Leute in den amerikanischen Filmen. Richtig! Die Beine auf den Tisch. Und, wohlgemerkt, nicht die Schuhe zeigen – müde Füße zu entlasten. Und von Varizen Flucht;
  • Am Abend zu Hause machen Sie das Fußbad für müde Füße. Die kühle, mit Kräutern. Und eine leichte Massage vom Fuß bis zum Oberschenkel;
  • Und entspannen Sie sich liegend, so dass die Ferse immer über dem Niveau des Gesäßes;
  • Entspannen Sie Ihre Füße und hilft diese übung: auf den Boden werfen Bleistift, waschen, oder einen anderen Gegenstand greifen und versuchen, seine Zehen.

Wir hoffen aufrichtig, dass die Krankengymnastik wird für Sie nicht nur Heilmittel von Krampfadern, sondern auch stndige Begleiterin. Und nach einer Freundin, hilft Stress abzubauen und laden Sie mit Energie. Wer weiß, vielleicht bald werden die Menschen lernen, über Ihre sportlichen Leistungen oder sogar Rekorde! Immerhin unmöglich für den gesunden Menschen nicht!